Ингредиенты
Порции: –+
- капуста цветная 300 г
- фасоль белая консервированная 200 г
- помидоры 2 шт.
- лук красный 1 шт.
- чеснок 2 зубчика
- лук зеленый 2 стебля
- укроп свежий ½ шт.
- соль по вкусу
- перец черный свежемолотый по вкусу
- базилик сушеный 1 ч. л.
- оливковое масло Extra Virgin по вкусу
- брокколи свежая 200 г
Шаги
-
Брокколи и цветную капусту моем, разбираем на соцветия и бланшируем в подсоленой воде 7 минут.
Красный лук режем на четверть кольца, чеснок мелко рубим и обжариваем вместе на оливковом масле до мягкости. -
Помидоры ошпариваем, чистим, режем кубиками и отправляем к луку с чесноком, перемешиваем, тушим. -
Цветную капусту и брокколи откидываем на дуршлаг, обдаем холодной водой и режем, крупные соцветия на 4 части, те, что поменьше на 2, совсем маленькие не режем. Отправляем к луку с помидорами, перемешиваем, тушим. -
Зелень мелко рубим, перемешиваем. -
С фасоли сливаем жидкость и отправляем к остальным ингредиентам. Добавляем большую часть зелени, солим, перчим, посыпаем сушеным базиликом, перемешиваем и снимаем с огня. -
Тарелки предварительно замачиваем в холодной воде на 10 минут.
Смазываем тарелки оливковым маслом и равномерно выкладываем полученный микс.
Отправляем в холодную духовку, включаем на 20°С и запекаем 15 минут. -
Подаем, посыпав оставшейся зеленью. Приятного аппетита!
