Следить за своим здоровьем и фигурой нужно в любом возрасте и делать это надо не жесткими диетами, а вкусными сладкими десертами, которые докажут, что стройность — это вкусно. Мы предлагаем отличный вариант для регулярного употребления — смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа. Это сочетание ингредиентов сводит с ума.
Ингредиенты
Порции: –+
- киноа тм 50 г
- черная смородина 300 г
- хлопья геркулес тм 20 г
- бананы 1 шт.
- сахар 2 ст. л.
- молоко 500 мл
Шаги
Киноа ТМ «Националь» замочить в воде на 15-20 мин. Затем воду необходимо слить, промыть крупу, залить 100 мл чистой воды и варить 15 мин. на слабом огне.
Готовому киноа дать остыть, черную смородину разморозить.
Блендером перетереть ягоды смородины с сахаром. Если вам будет недостаточно сахара, то добавьте по своему вкусу.
Далее нужно добавить киноа, овсяные хлопья ТМ «Националь» и банан.
Все тщательно взбить блендером.
Продолжая взбивать, порционнно добавляйте к взбитой массе молоко, доводя смузи до нужной консистенции. Если вы готовите смузи с вечера, то поставьте его на ночь в холодильник. К утру десерт станет еще гуще и насыщеннее.
Приятного вам аппетита и будьте здоровы!
