Желая сбросить лишний вес, женщины планируют записаться в спортивный зал, ходить на работу пешком, купить велосипед недорого, но большинство все-таки склоняются к традиционной мысли: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?». Вот и множатся с каждым днем чудодейственные рецепты и низкокалорийные рационы. Среди всего многообразия можно выделить несколько диет, эффективность которых получила у дам наивысшую оценку. Одна из них — японская. Вы ошибаетесь, если вы думаете, что это меню разработано в соответствии с пищевыми традициями страны Восходящего Солнца. В действительность диета создана в клинике «Яэкс», а так как это учреждение японское, то и меню, составленное его специалистами, в понимании народных масс стало «японским». Для него характерно большое количество овощей и рыбы, а также полное отсутствие 4 компонентов: соли, сахара, алкоголя и хлеба. Гипертоникам и тем, у кого есть проблемы с сердцем, с «японкой» надо быть осторожными. В меню, рассчитанном на 2-3 недели, предусмотрено употребление большого количества кофе. Не стоит увлекаться такой диетой также и тому, кто плохо спит или много нервничает. Если вы все же собираетесь следовать рекомендациями японских специалистов, купите заранее упаковку поливитаминов. Меню содержит недостаточное количество микроэлементов, витаминов С и Е. За несколько недель такого рациона человек ощутит последствия нехватки фолиевой кислоты, а также жизненно необходимых калия, магния, кальция, железа. Ограничений на прием синтетических витаминов во время применения диеты нет. Впрочем, эти препараты не помешают и после нее. «Японка» сильно влияет на самочувствие. Резкое снижение уровня калорийности рациона в сочетании с перекосом в стороны жиров и белков приводит к гипогликемии. Проявляется такое состояние слабостью, утомляемостью, может кружиться голова, ну и, разумеется, обостряется чувство голода. По мнению разработчиков японской диеты, все эти жертвы окупаются многократно. Они утверждают, что эффект может продолжаться до трех лет и заключается не просто в сжигании жира в организме, а в полной перестройке процесса обмена веществ.
