Сон считают весьма важным процессом для нашего благосостояния и здоровья. Он позволяет восстановить силы, а также в это время омолаживается наше тело. Именно недостаток сна считают главным фактором быстрого старения. Усталость обязательно сказывается на вашем самочувствии и настроении. Хроническая усталость способствует депрессии, и вызывает массу беспокойства. Это может повлиять на поведение в обществе, вы иначе реагируете на людей, и агрессивно отвечаете на вопросы. Бессонница обязательно негативно отразится на вашем восприятии, снизит познавательные способности, а также будет меньшее применение умственных способностей. Специалисты не могут твердо ответить на вопрос, какое время нужно спать. Каждый человек владеет индивидуальным организмом. Следуя статистике, можно сделать вывод, что среднестатистическому человеку достаточно 7 часов сна. Бессонница может быть вызвана нехваткой полезных веществ. Продукты, которые мы употребляем, могут помочь нам употребить недостающие вещества, а также поспособствовать хорошему сну. Вот, 6 продуктов, которые помогут вам прекрасно уснуть, а утром будете свеженькой, и возбужденной. Изначально, это бананы. Они просто идеальны для сна, они стабилизируют уровень серотонина и меланина, которые считают медиаторными веществами, которые требуются для глубокого сна. В них есть еще и магний, который великолепно расслабляет мышцы. Пейте много ромашкового чая, он умеренно успокаивает, считается хорошим противоядием для беспокойного тела и ума. Если сахар считают стимулятором, то мед дает мозгу отдых, в нем содержится орексин, недавно обнаруженный, как медиатор. Картофель, насыщен триптофаном, а горстка овсянки расслабит вас благодаря магнию. Очень богаты омега-3-жирными кислотами льняные семена, они прекрасно поднимают настроение, а хорошее настроение – залог качественного сна. Читайте женский журнал «Здоровье», в нем написано и о диетах, и о фитнесе, и о красоте, и о здоровом сне, и вообще как сохранить свое здоровье. Дело в том, что многие факторы влияют на наше состояние, большинство из которых воздействуют внешне, поэтому поберегите себя и своих близких!
