Для того, чтобы написать статью, мы провели исследование и выяснили. Чем руководствуются женщины при выборе диеты. Оказалось, что женщины в возрасте от17 до 25 предпочитают диету для манекенщиц. Женщины в возрасте 25-35 предпочитают более дешевые диеты, которые основаны на кефире и молоке. Люди среднего и старшего возраста предпочитают диету, которая при этом сохраняет здоровье. Как же избежать таких ошибок, которые не принесут вред вашему организму. Для начал определитесь, вы хотите сбросить лишние килограммы, или лишний жир. Ведь похудение не всегда предполагает уменьшение жировой прослойки. Вы можете потерять мышечную массу, или воду. Перед тем, как выбрать правильное питание, нужно определиться с тем, сколько килограммов лишнего жира в вашем организме. Для этого существует несколько способов. Первый способ – самый дешевый. Измерить складки жира на определенных участках и по таблицам определить, каков процент жира в вашем теле. Второй способ – сложный. Необходимо взвесить себя в воде. Жир легче воды. Поэтому он не будет ничего весить. Для этого нужно использовать специальные весы. Третий способ – дорогой. Биометрическое сопротивление тела. Сейчас есть много приборов, которые позволяют определить количество жира в организме. Процент жира в организме должен составлять в норме для женщин 18-22% , для мужчин 12-17%. Выбирая диету. Нужно ограничиваться калориями. Это может быть 1000, 15000, или 800 ккал. Но должен быть предел. В этом деле процесс выбора количества калорий индивидуален. Нужно смотреть на соотношение жира и мышечной ткани в организме. Более безопасной будет Диета по группе крови. Такая диета исходит из индивидуальных особенностей человека. Она не причинит серьезного вреда организму.
