Питание беременных

Для того чтобы здоровье не ухудшалось, необходимо следить за питанием. Для беременных женщин этот вопрос является особенно актуальным. Как правило, женщины в положении далеко не сразу способны осознать, что они теперь несут двойную ответственность. Питание беременной девушки должно быт разнообразным. С пищей в организм поступают все необходимые вещества, которые нужны для правильного развития плода. В идеальном варианте задуматься о правильном питании необходимо еще до зачатия ребенка. Беременным женщинам рекомендуется есть небольшими порциями. В первые несколько месяцев лучше питаться 4 раза в день. Беременность на ранних сроках иногда связана с потерей аппетита. Но, несмотря на это, женщина все равно должна продолжать правильно питаться. Важное правило – регулярность приема пищи. Что касается завтрака, то его лучше всего планировать на 7 -8 утра. Через 3 часа можно покушать еще раз. Второй завтрак должен быть менее калорийным. Перед сном беременной женщине рекомендуется выпить стакан кефира или йогурта. С началом второго триместра можно переходить на шестиразовое питание. Подрастающий плод в это время начинает оказывать давление на желудок, и важно, может начать беспокоить изжога и прочие не очень приятные ощущения. Если вы хотите минимизировать негативные эффекты, вам следует задуматься о дробном питании. Что касается мясных продуктов, которые обычно усваиваются организмом дольше, их лучше употреблять до обеда. К таким продуктам также относятся крупы. Молочно-растительную пищу оставьте на вечер. Такая пища быстрее усваивается. Перед сном можно побаловать себя молоком. Вообще, беременные женщины не должны отказывать себе ни в чем. Организм сам подскажет, чего ему не хватает.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Вкусно или нет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: