Организация диетического питания

Зачастую диетическое питание рассматривают только лишь как средство для похудения или же, как вынужденную меру при каком-нибудь заболевании. Но на самом деле стоит задуматься о том, какую пищу мы употребляем, таким образом, можно сохранить не только здоровье, но и красоту. Для начала введите в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, что не прошли термическую обработку. Так в Ваш организм будут поставляться витамины и клетчатка, что нормализуют пищеварение. Не нужно отказываться от мучных продуктов, они поставляют сложные углеводы. Замените белый хлеб на цельнозерновой. Макароны должны быть только из твердых сортов пшеницы, картофель замените на злаковые крупы. Ежедневно употребляйте молочные продукты. Говорят, что молоко в чистом виде полезно только детям, а взрослые его очень тяжело усваивают. Но на самом деле кисломолочные продукты полезны абсолютно для всех. Они заполняют флору кишечника полезными бактериями, что снабжают в организм кальций. Не пытайтесь перейти на абсолютно обезжиренные продукты, ведь молочные жиры несут свою пользу. Но чрезмерно жирные сливки или же молоко не стоит употреблять. С жирного мяса переедите на рыбу. В ней содержатся особые кислоты, что поддерживают тонус кожи. Мясо также должно быть в рационе, ведь оно поставляет белок, но готовьте его на пару или же в духовке. Контролируйте свои порции еды, лучше есть часто, но понемногу, чем два раза в день, но огромными порциями.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Вкусно или нет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: