Многие страдают от недомогания. Стресс и эмоции обладают способностью расстроить работу пищеварительного тракта. К тому же, сегодняшняя наша пища, очищенная от клетчатки, перестала заставлять кишечник работать. В результате, извините, запоры и мучения, с ними связанные. Между тем три дня правильного питания с большим количеством салатов, фруктов, овощей, хлеба из муки полного помола избавят вас от этих проблем при условии, что они не обусловлены вашим психическим состоянием. Но и после такой диеты не следует возвращаться к своему привычному меню. Нужно свести к минимуму потребление жиров, белой выпечки, жареных блюд и увеличить количество каш, овощей и фруктов. Это позволит Вам очистить кишечник и почувствовать себя легче. Последняя еда не позднее 8, а еще лучше 6 часов вечера. Никогда не ложиться спать сразу же после еды! Между ужином и сном должно пройти не менее 2 часов. Если к соответствующей диете добавить немного движений, то очень быстро все наладится. НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ: 1. Вдохните и на выдохе наклоните туловище вперед максимально. Сохраните эту позицию в течение 30 сек., дыша через нос. Затем на выдохе присядьте, вдохните и на выдохе встаньте. 2. Сядьте на пол, ноги вместе. На выдохе максимально наклонитесь к ногам. Спокойно дышите через нос 30-40 сек. Затем на выдохе возвратитесь к исходной позиции. 3. Лягте на спину, ноги вместе. На выдохе попробуйте забросить ноги за голову. Необязательно пальцы ног должны коснуться пола. Сохраните позицию в течение 30 сек., потом на выдохе постепенно вернитесь к исходной позиции. После выполнения упражнений отдохните 5 мин., лежа навзничь, повторите упражнения в течение дня еще раз. Лучше выполнять упражнения утром и вечером через 2 часа после еды. Облегчение в случае запора приносит потирание живота круговыми движениями по часовой стрелке. Это нужно делать натощак, лежа, в течение нескольких минут. ДОМАШНИЕ СПОСОБЫ: Ешьте чеснок — помогает при нарушении работы кишечника и болезни желудка. Мюсли из льняного семени, замоченного на ночь, размешанного с замоченным черносливом, полстакана йогурта, ложка меда, ложка кунжута. Если начнется метеоризм, пить чай из фенхеля. Чай из дымянки лекарственной: 1 ложку травы заварить в 1 / 4 л воды, поставить на 10 мин., процедить. Можно пить по 3 стакана в день. Чай из аира. Корни залить горячей водой, затем через 10-15 мин. выпить.
