В чём секрет итальянского долголетия? Ведь если задуматься, итальянская еда не является эталоном правильного и здорового питания. Например, та же паста, пицца со всевозможными начинками, а огромное количество десертов? Но при этом средняя продолжительность жизни итальянцев одна из наиболее высоких в мире, а уровень ожирения может быть предметом для зависти. Вообще, https://4cheese.club/ предлагает Вашему вниманию лучшую пиццу по самой доступной цене, еще и в очень широком ассортименте. Ответ прост. Итальянцы употребляют в пищу очень много свежих продуктов, овощей, а также даров моря, активный образ жизни также играет положительную роль. Секрет средиземноморского рациона заключается в правильном сочетании продуктов. Съедая на обед рыбу с салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом, итальянцы обеспечивают себе здоровье и долголетие. Такие продукты легко усваиваются, организм получает необходимые витамины и микроэлементы. Например, морепродукты содержат жирные кислоты омега-3. Они повышают иммунитет, понижают риск заболевания атеросклерозом, замедляют процесс старения. Запомните правило, которое поможет вам готовить вкусно без вреда для здоровья. Всегда лучше потушить, чем пожарить. Ещё лучше готовить на пару, но не каждый имеет такую возможность. Всё, что кипит в растительном масле, утрачивает свои полезные свойства, к тому же вредно для фигуры. Если уж вы решились что-либо пожарить, то лучше использовать оливковое масло. Оно обладает уникальными свойствами. При жарке оливковое масло не окисляется, и продукты распада не могут дурно повлиять на ваше здоровье. К тому же витамин Е, содержащийся в оливковом масле, омолаживает организм, сохраняя здоровье и красоту. А что же с макаронами и пиццей, о которых мы говорили вначале? Для их приготовления используются твёрдые сорта пшеницы, содержащие меньше углеводов. К тому же, итальянцы никогда не злоупотребляют лакомствами, рационально подходя к еде. И вам основой рациона не стоит делать пасту или пиццу. В общем, у итальянцев есть чему поучиться, кушайте и заботьтесь о здоровье вашей семьи.
