С наступлением весны всех женщин начинает объединять лишь одно желание – сбросить лишний вес, накопленный за зиму. Самым простым и проверенным способом на сегодняшний день является — диета. При этом хотелось бы еще сохранить здоровье и прекрасное настроение. Какой же все-таки должна быть идеальная диета? О том, как похудеть без вреда для здоровья знают профессиональные диетологи, и вот, что они нам советуют: — диета должна быть в первую очередь сбалансирована и включать в себя молоко и молочные продукты, нежирные сорта мяса, крупы и фрукты, небольшое количество растительного или оливкового масла. Питаться необходимо не менее пяти раз в день небольшими порциями. — в состав диеты должны входить только качественные и натуральные продукты. — диета должна быть не только разнообразной, но и вкусной! В 80% случаях женщины не доходят до конца диеты по причине срывов, что сопровождается еще большим набором веса по окончанию диеты. — в идеале калорийность диеты должна составлять не менее 1200 ккал, так как меньшее их потребление вызывает замедление обмена веществ, и как следствии еще больший набор веса при завершении диеты. — потребление белков не должно быть меньше допустимой суточной нормы. Также необходимо потреблять важные для организма аминокислоты, так как именно они поддерживают нормальный обмен веществ, участвуют в построении кожи и волос, поддерживают правильную работу мозга, а самое главное помогают процессу снижения веса. — потребление жиров должно быть минимальным. Не стоит исключать их совсем, так как их недостаточное количество не лучшим образом отразится на вашем здоровье. К примеру, без жиров не усваиваются некоторые витамины и невозможно нормальное пищеварение. — в составе диеты обязательно должны присутствовать витамины и клетчатка. Восполнить запас витаминов, можно принимая поливитамины в таблетках, или просто добавив в рацион фрукты и овощи. Клетчатка необходима для того чтобы не испытывать постоянное чувство голода. — очень важно выпивать за день достаточное количество воды, особенно в жаркое время. Помимо чая и кофе нужно выпивать не меньше 1,5 литров воды в день. Для нормализации обмена веществ и лучшего усвоения пищи необходимо выпивать по стакану воды утром натощак и за полчаса перед каждым приемом пищи. — научиться питаться правильно, уметь рассчитывать калорийность пищи «на глазок», а также не забывать об этом и после завершения диеты. — во время диеты необходимо заниматься спортом. Соблюдение всех этих правил позволит вам сбросить вес и чувствовать себя отлично!
