В течение многих веков самой эффективной диетой являлась средиземноморская, которая помогала как можно дольше сохранять красоту и здоровье. А главными ее достоинствами считаются составляющие — это оливки, а также оливковое масло, рыба, птица, свежие фрукты и овощи, яйца, зерновые продукты, бобовые, орехи. Стандартная средиземноморская диета, входит в каждодневный традиционный рацион питания обитателей Средиземноморья и по исследованиям ученых именно в этом регионе, зафиксировано меньше всего страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. А в 1993 году доктор наук из Гарвардской школы Уолтер Уиллетт, разработал свою собственную систему под названием — «пирамида средиземноморской диеты». В основании пирамиды расположена пища, которая насыщенна такими углеводами как: макароны, крупы и хлеб. Затем идет фрукты и овощи, потом — рыба, молочные продукты, яйца, птица, орехи, бобовые. А последнее место занимает красное мясо и сладости. Помимо всего прочего, еще одним немаловажным компонентом, считается каждодневное употребление столовых оливок и оливкового масла. Многие кто начинают диету, составляют специальную таблица калорийности по которой высчитывают количество калорий того или иного продукта, которые можно себе позволить, а какие являются лишними. А так как в жизни любой женщины существует несколько периодов, когда она может располнеть. Именно в этот период и необходимо уделять фигуре как можно больше внимания, проявляя повышенную бдительность, а если объем талии превышает 88 см, то можно уже бить тревогу, потому что такое количество лишних килограммов, говорит о болезни. Самый максимальный объем талии, который не вреден для здоровья женщины — это 80 см, ни в коем случае не больше, безусловно, лучше стремиться к уменьшению. Так как именно избыточный вес, может повлиять на развитие многих заболеваний, в частности — диабет, инсульт сердечная недостаточность, варикоз, гипертония, желчно-каменная болезнь, новообразования, деформациия суставов. Старайтесь следить за своим весом, таким образом, вы будете выглядеть всегда хорошо.
