Как известно, наличие лишнего веса понижает наше здоровье. Но кроме этого, лишний вес вгоняет нам ряд комплексов, снижает самооценку, мешают в построении личной жизни, в продвижении карьеры. Чтобы такого не произошло, необходимо контролировать свой вес ежедневно. Это поможет чувствовать себя уверенней, в тонусе, поможет сохранить здоровье и молодость.Но чтобы поддерживать вес, надо знать, каким он должен быть. Важно создать пп меню на неделю. Для вычисления идеального веса существует таблица соотношения роста и веса. Она поможет понять, каких килограммов надо придерживаться. В этом деле идеально смогут помочь весы. Без них контролировать вес будет практически невозможно. Лучше всего весы электронные купить. Они смогут точно, до граммов, указывать изменения.Если же вы решили немного ограничить себя в еде, делать надо это с умом. Нельзя в течении недели ограничивать себя, а в выходные наедаться да еще и вредными продуктами. От этого вес только увеличится. Отказываться от сладкого совсем нельзя. Иногда можно позволить в течении недели себе маленький кусочек тортика. В выходные лучше устроить себе разгрузочные дни.Чтобы у вас был стимул сбросить вес, приобретите одежду меньшего размера, а от старой, которая велика, лучше избавится.Пищу надо принимать правильно, нив коем случае не перед телевизором. Из-за стола выходить с легким чувством голода. Порции должны быть небольшими. После еды стараться не употреблять жидкость в течении полутора часов, это поможет не растягивать желудок.К еде нужно относится, как к источнику энергии и следовать известной поговорке «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Тарелки лучше выбрать поменьше. продукты постепенно Стоит заменить на натуральные. Фрукты и овощи помогут наполнить желудок и устранить чувство голода, ведь в них содержится клетчатка.Сохраняйте весовой баланс, а весы и здоровая пища станут для вас лучшими друзьями и помогут контролировать лишние килограммы.
