Новости

Наш сайт открыт ...
Ольга | 11:55 AM
Сайт открыт для всех любителей и ценителей вкусной и здоровой пищи.
Полезные советы для всех ...
Ольга | 11:55 AM
Предлагаем вашему вниманию интереснейшую рубрику полезные советы, в которой вы можете почерпнуть много нового и интересного

Разделы и записи



  • Новые статьи

  • Рекомендуем

  • Приглашаем в уголок кулинара

    Если проявить немного фантазии, то рутинное приготовление блюд можно превратить в небольшой праздник. Этот сайт создан специально для тех, кто любит готовить вкусные блюда и готов экспериментировать. На нем собрано множество рецептов кухонь народов мира, поэтому каждый сможет найти блюдо, пришедшееся по вкусу...

    Стоп, диета: как легко худеть на разгрузочных днях

    Лето — лучшее время для того, чтобы обогатить свой рацион и избавиться от лишнего веса без диет. К тому же летние активности — купание, прогулки, катание на роликах, велосипедах и т.д. вместе с правильным питанием помогут стать стройнее и легче без принудительных диет и утомительных занятий в спортзале..Летом легко устраивать себе разгрузочные дни — вокруг достаточно овощей, фруктов и зелени  по доступным ценам.

    Разгрузочный день должен быть правильным

    Прежде чем изменить свой рацион и устраивать разгрузочные дни, важно проконсультироваться с диетологом. Даже если вы собрались всего лишь есть меньше вредных продуктов (фаст-фуда, полуфабрикатов, жирного и жареного, сладостей и т.д.), побольше фруктов и овощей и минимум 1 раз в неделю устраивать разгрузку на одних яблочках и кефире. Множество людей считают себя здоровыми, не жалуются на самочувствие, и имеют повышенную или пониженную кислотность желудочного сока.  Стоит им только поднажать на “неправильные” продукты и сразу же заявит о себе гастрит (воспаление слизистой оболочки желудка), панкреатит (воспаление поджелудочной железы) или начнутся проблемы с кишечником. На https://weekly.kz/biznes-i-yslygi/dlya-biznesa Вы можете найти все для бизнеса и сделать его на чем угодно — были бы только идеи и желания!

    Если у вас уже есть проблемы с органами пищеварения: боли в животе после приема пищи, вздутие, газообразование, изжога, расстройства стула и т.д., то в таких случаях консультация гастроэнтеролога просто необходима!Разгрузочный день специалисты рекомендуют устраивать 1 раз в неделю, продукты подбираются для каждого индивидуально с учетом показателей здоровья человека. Устраивая такие разгрузки, наши органы пищеварения и железы как бы отдыхают. Такие дни не имеют ничего общего с полным голоданием или строгими диетами, которые вредны для здоровья и вгоняют человека в стресс. При разгрузочных днях организм получает пищу и не голодает, только для каждого она индивидуальна: одним можно печеные яблоки, другим — овощные салаты, а третьим — рис или гречку. Важное правило для любого человека — выбирать для разгрузочных дней наиболее любимые продукты.

    Как разгрузочные дни помогают похудеть

    Диетолог поможет вам подобрать правильные продукты и расскажет, что они должны чередоваться при разгрузочных днях. Например, на текущей неделе у вас углеводный разгрузочный день — но не конфеты со сладкой газировкой, а цельнозерновые крупы, фрукты и овощи. На следующей неделе — белковый разгрузочный день, например, творог, фасоль, яйца. А третья неделя — жировой разгрузочный день: орехи, салаты на оливковом масле и т.д. Важный момент: в разгрузочные дни приемы пищи происходят мелкими порциями по 8-10 раз в день, также важно пить до 2,5 литров чистой воды (при отсутствии противопоказаний). Благодаря таким разгрузкам мы получаем:

    • снижение последствий переедания
    • уменьшение объема желудка
    • динамику в процессе снижения веса — вы можете сами контролировать свои результаты с помощью домашних весов
    • удерживание веса.

    Кому противопоказаны разгрузочные дни

    как бы ни были полезны разгрузочные дни, существуют противопоказания для проведения такой очистки организма. В первую очередь это сложные нервные и психические заболевания. В других случаях с помощью специалистов можно подобрать продукты для разгрузки и помочь себе избавиться от лишнего веса, улучшить самочувствие, работу органов пищеварения и т.д. Например, фруктовые разгрузки противопоказаны при диабете, а при язвенной болезни нельзя употреблять большие количества клетчатки и органических кислот. При склонности к запорам стоит избегать употребления риса, а при проблемах с почками опасно длительно употреблять творог, яйца и мясо.

    © Медицинский портал Здоров-Инфо 
    При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна

    Также интересно посмотреть:

    Оставить комментарий

    Популярные рецепты

    • Мидии в кляре

      Чтобы приготовить это блюдо необходимо взять: 20 мидий, одно куриное яйцо
    • Омлет с рисом

      Лук мелко нашинковать. Куриное филе порезать кубиками по 1 см.
    • Якисоба

      Замесить тесто из гречневой муки и воды со щепоткой соли. Раскатать

    Фотогалерея



    Интересные материалы

    01. История оливье
    Секреты приготовления самых вкусных блюд от наших бабушек >>>
    02. Кофе - запретный напиток
    Трудно представить себе современную жизнь без бодрящего и ароматного напитка. >>>
    03. Чем едят знаменитые люди?
    Все мы в той или иной мере интересуемся жизнью знаменитостей. Во что они одеваются, за кого выходят замуж и с кем разводятся. >>>
    04. Какао и шоколад
    Шоколад – всеми любимое сладкое чудо. Между тем, история его началась четыре тысячи лет назад. О шоколадных лакомствах упоминалось в египетских рукописях >>>