Новости

Наш сайт открыт ...
Ольга | 11:55 AM
Сайт открыт для всех любителей и ценителей вкусной и здоровой пищи.
Полезные советы для всех ...
Ольга | 11:55 AM
Предлагаем вашему вниманию интереснейшую рубрику полезные советы, в которой вы можете почерпнуть много нового и интересного

Разделы и записи



  • Новые статьи

  • Рекомендуем

  • Приглашаем в уголок кулинара

    Если проявить немного фантазии, то рутинное приготовление блюд можно превратить в небольшой праздник. Этот сайт создан специально для тех, кто любит готовить вкусные блюда и готов экспериментировать. На нем собрано множество рецептов кухонь народов мира, поэтому каждый сможет найти блюдо, пришедшееся по вкусу...

    Как устроить организму разгрузку без соблюдения поста

    В период с конца ноября по 6 января многие люди соблюдают Рождественский пост. Однако далеко не всем можно поститься из-за состояния здоровья либо человек просто не считает нужным придерживаться религиозных позиций. Но разгрузить организм, вывести из него токсины  шлаки в преддверии нового года хочется.  Здесь на помощь придут советы диетологов о том, как устроить себе разгрузку без жестких диет и религиозного подтекста.

    Кому вообще нельзя поститься и сидеть на жестких диетах

    Тем, кто никогда не сидел на длительных диетах, не пробовал отказаться от употребления пищи животного происхождения следует понимать, а можно ли ему вообще ограничивать себя в целом ряде продуктов? Поэтому диетологи отмечают, что пост, длительные диеты или так называемые «лечебные» голодовки вообще противопоказаны:

    • беременным, кормящим женщинам и детям до 12 лет
    • подросткам  в период экзаменов, сессий и другой умственной нагрузки
    • перед проведением планового хирургического лечения (после – специальная диета, но не голодание)
    • при онкологии
    • при заболеваниях органов пищеварения – язвенной болезни, гастрите, изжоге
    • при анемии (малокровии) и других болезнях крови
    • при тяжелых физических нагрузках
    • пожилым людям, особенно при склонности к остеопорозу
    • при диабете.

    Разгрузочный день раз в неделю — вместо длительной диеты
    Один разгрузочный день в неделю поможет убрать пару-тройку лишних наеденных килограммов, избавиться от тяжести в желудке, усталости и т.д. Если у вас избыточный вес или ожирение, то  один разгрузочный день проблемы не решит. Нужен будет целый комплекс мероприятий: обследование у врача и выявление истинной причины лишнего веса, коррекция питания, комплекс физической нагрузки и т.д. Но в независимости от вашей массы тела устраивать такие чистки полезно организму (если нет противопоказаний). Чтобы достичь видимого эффекта разгрузочные дни должны быть регулярными – раз в неделю, а не раз в полгода и сочетаться с другими процедурами, такими как посещение сауны, бассейна, массажного кабинета.  

    Желающим же просто почувствовать себя легче, разгрузиться и сбросить пару-тройку килограммов диетологи рекомендуют взять из программы поста часть рекомендаций. А именно, постепенно исключите из рациона жирные и жаренные мясные блюда. Не менее вкусным, но более полезным будет запеченная в духовке куриная грудинка или рыба вместо жареного на сковородке свиного стейка. Можно попробовать на некоторое время исключить из рациона и мясные продукты, оставив в нем из продуктов животного происхождения яйца, молокопродукты, мед. А сладости и конфеты заменить сухофруктами и орехами.

    Постное меню – не значит голод: интересные рецепты
    Сделать свое диетическое меню более вкусным и разнообразным помогут овощи, зелень, специи, грибы, нетрадиционные для некоторых крупы или бобовые  — чечевица, нут, стручковая фасоль, кус-кус и т.д. Чечевицу сегодня можно купить по доступной цене в любом супермаркете или вообще взять на рынке на развес нужно вам количество. 

    Чечевица варится быстро и за полчаса можно приготовить сытное и вкусное блюдо. Для него понадобится также чеснок, сладкий перец, растительное масло, лук-порей, карри, паприка или черный горький перец. Пока в подсоленной воде варится чечевица (500 мл на 50 грамм крупы) в течение 2-3 минут поджарить на сковороде чеснок (2 зубчика),  сладкие перцы (2 шт), лук-порей (1 стебель). Затем высыпать на сковороду сварившуюся чечевицу и посыпать молотыми паприкой, карри или горьким перцем, перемешать и потушить около минуты.

    Включите свою фантазию: мясо в супе или бульоне можно заменить фасолью и бобами, в плове использовать грибы, также полезно будет магазинные соусы и кетчупы заменить приправами на основе растительного масла, специй и кусочков запеченных овощей.    



    © Медицинский портал Здоров-Инфо
    При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна 

    Также интересно посмотреть:

    Оставить комментарий

    Популярные рецепты

    • Мидии в кляре

      Чтобы приготовить это блюдо необходимо взять: 20 мидий, одно куриное яйцо
    • Омлет с рисом

      Лук мелко нашинковать. Куриное филе порезать кубиками по 1 см.
    • Якисоба

      Замесить тесто из гречневой муки и воды со щепоткой соли. Раскатать

    Фотогалерея



    Интересные материалы

    01. История оливье
    Секреты приготовления самых вкусных блюд от наших бабушек >>>
    02. Кофе - запретный напиток
    Трудно представить себе современную жизнь без бодрящего и ароматного напитка. >>>
    03. Чем едят знаменитые люди?
    Все мы в той или иной мере интересуемся жизнью знаменитостей. Во что они одеваются, за кого выходят замуж и с кем разводятся. >>>
    04. Какао и шоколад
    Шоколад – всеми любимое сладкое чудо. Между тем, история его началась четыре тысячи лет назад. О шоколадных лакомствах упоминалось в египетских рукописях >>>