Новости

Наш сайт открыт ...
Ольга | 11:55 AM
Сайт открыт для всех любителей и ценителей вкусной и здоровой пищи.
Полезные советы для всех ...
Ольга | 11:55 AM
Предлагаем вашему вниманию интереснейшую рубрику полезные советы, в которой вы можете почерпнуть много нового и интересного

Разделы и записи



  • Новые статьи

  • Рекомендуем

  • Приглашаем в уголок кулинара

    Если проявить немного фантазии, то рутинное приготовление блюд можно превратить в небольшой праздник. Этот сайт создан специально для тех, кто любит готовить вкусные блюда и готов экспериментировать. На нем собрано множество рецептов кухонь народов мира, поэтому каждый сможет найти блюдо, пришедшееся по вкусу...

    Как правильно питаться для обретения фигуры мечты

    Переход к правильному питанию является ключевым моментом в период похудения. Если ваш вес больше необходимого, то это может быть вызвано несколькими причинами: неправильное или чрезмерное употребление пищи или дисбаланс гормонального фона человека.

    Чрезмерный набор веса может плачевно сказаться на здоровье человека, поэтому стоит задуматься о том, что едите. В

    Определение «правильное питание» давно стало неотъемлемой частью рациона спортсменов и людей, занимающихся спортом. Во время похудения часто прибегают к различным диетам: одни придерживаются углеродной диеты и едят только белковую пищу, другие, наоборот, едят только овощи.

    Но, прибегая к таким жёстким диетам, есть вероятность навредить организму. Ещё одним минусом является то, что после диеты вес возвращается назад, а часто становится и того больше. Как же питаться, чтобы организм получал необходимую энергию и при этом вес снижался? Ответ один – сбалансированное и правильное питание.

    В чём заключается суть правильного питания?

    Главное правило для людей, которые хотят сбросить лишний вес, заключается в употреблении меньшего количества калорий, чем организму необходимо для дневной активности, или употребления необходимой суточной нормы калорий, а для похудения задействовать спортивные нагрузки для сжигания жира. Приправа для гриля и курицы Вам также очень пригодится!

    При составлении правильного рациона нужно учитывать не только калорийность продукта, но и его пищевую ценность. А она заключается в содержании полезных витаминов и минералов, а также белков, жиров и углеводов и необходимой клетчатки.

    Для похудения правильное и сбалансированное питание является основой. Его составляют с учётом показаний человека и его предпочтений. Рацион состоит с 6 приёмов пищи: 3 основных и 3 перекуса, что не позволит вызвать чувство голода. Благодаря такому приёму человек не переедает и не чувствует голода, что очень комфортно.

    Благодаря употреблению правильных продуктов налаживается работа желудочно-кишечного тракта, а вес уходит постепенно и назад не возвращается.

    К правильным продуктам, которые необходимо включить в рацион, относят:

    • сезонные овощи: капуста, огурцы, помидоры, сельдерей, морковь;
    • фрукты: яблоки, бананы, клубника, киви, вишня;
    • различные орехи и семена тыквы, подсолнуха, льна;
    • кисломолочные продукты: творог, кефир;
    • нежирное мясо: птица, кролик, постная говядина.

    Составляя рацион, учтите, что сладкие фрукты желательно есть в первой половине дня. Они отлично подойдут в качестве первого перекуса.

    Завтрак скушай сам

    Для людей, стремящихся избавится от лишнего веса, завтрак должен стать основой рациона на день, ведь правильный и полезный завтрак даёт организму энергию, а также не возникает желания чего-либо съесть вкусного и неполезного.

    Сбалансированное питание

    В правильном питании нет предпочтения в продуктах одной пищевой ценности: должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

    Употреблять углеводы нужно правильные, т. е. медленные углеводы. Они перевариваются медленнее, а, значит, голод не будет надоедать вам. К таким продуктам относят: цельнозерновой хлеб, макароны с твёрдых сортов пшеницы, гречневая и овсяная каша.

    Присутствие белковой пищи в рационе обязательно, и даже в перекусах рекомендуется есть продукты, содержащие белок:

    • яйца;
    • рыба;
    • курица;
    • сыр;
    • кисломолочные продукты.

    И последняя неотъемлемая составляющая рациона — полезные жиры. Они содержатся в орехах и растительном масле. Съешьте в перекус 30 г орехов или заправьте салат 2 ложками оливкового масла и этого будет достаточно для необходимого количества жиров.

    Питайтесь правильно и будьте здоровы!

    По материалам www.pro100-cvety.ru

    Оставить комментарий

    Популярные рецепты

    • Мидии в кляре

      Чтобы приготовить это блюдо необходимо взять: 20 мидий, одно куриное яйцо
    • Омлет с рисом

      Лук мелко нашинковать. Куриное филе порезать кубиками по 1 см.
    • Якисоба

      Замесить тесто из гречневой муки и воды со щепоткой соли. Раскатать

    Фотогалерея



    Интересные материалы

    01. История оливье
    Секреты приготовления самых вкусных блюд от наших бабушек >>>
    02. Кофе - запретный напиток
    Трудно представить себе современную жизнь без бодрящего и ароматного напитка. >>>
    03. Чем едят знаменитые люди?
    Все мы в той или иной мере интересуемся жизнью знаменитостей. Во что они одеваются, за кого выходят замуж и с кем разводятся. >>>
    04. Какао и шоколад
    Шоколад – всеми любимое сладкое чудо. Между тем, история его началась четыре тысячи лет назад. О шоколадных лакомствах упоминалось в египетских рукописях >>>