Новости

Наш сайт открыт ...
Ольга | 11:55 AM
Сайт открыт для всех любителей и ценителей вкусной и здоровой пищи.
Полезные советы для всех ...
Ольга | 11:55 AM
Предлагаем вашему вниманию интереснейшую рубрику полезные советы, в которой вы можете почерпнуть много нового и интересного

Разделы и записи



  • Новые статьи

  • Рекомендуем

  • Приглашаем в уголок кулинара

    Если проявить немного фантазии, то рутинное приготовление блюд можно превратить в небольшой праздник. Этот сайт создан специально для тех, кто любит готовить вкусные блюда и готов экспериментировать. На нем собрано множество рецептов кухонь народов мира, поэтому каждый сможет найти блюдо, пришедшееся по вкусу...

    Идеальная диета

    С наступлением весны всех женщин начинает объединять лишь одно желание – сбросить лишний вес, накопленный за зиму. Самым простым и проверенным способом на сегодняшний день является — диета. При этом хотелось бы еще сохранить здоровье и прекрасное настроение. Какой же все-таки должна быть идеальная диета?

    О том, как похудеть без вреда для здоровья знают профессиональные диетологи, и вот, что они нам советуют:

    — диета должна быть в первую очередь сбалансирована и включать в себя молоко и молочные продукты, нежирные сорта мяса, крупы и фрукты, небольшое количество растительного или оливкового масла. Питаться необходимо не менее пяти раз в день небольшими порциями.

    — в состав диеты должны входить только качественные и натуральные продукты.

    — диета должна быть не только разнообразной, но и вкусной! В 80% случаях женщины не доходят до конца диеты по причине срывов, что сопровождается еще большим набором веса по окончанию диеты.

    — в идеале калорийность диеты должна составлять не менее 1200 ккал, так как меньшее их потребление вызывает замедление обмена веществ, и как следствии еще больший набор веса при завершении диеты.

    — потребление белков не должно быть меньше допустимой суточной нормы. Также необходимо потреблять важные для организма аминокислоты, так как именно они поддерживают нормальный обмен веществ, участвуют в построении кожи и волос, поддерживают правильную работу мозга, а самое главное помогают процессу снижения веса.

    — потребление жиров должно быть минимальным. Не стоит исключать их совсем, так как их недостаточное количество не лучшим образом отразится на вашем здоровье. К примеру, без жиров не усваиваются некоторые витамины и невозможно нормальное пищеварение.

    — в составе диеты обязательно должны присутствовать витамины и клетчатка. Восполнить запас витаминов, можно принимая поливитамины в таблетках, или просто добавив в рацион фрукты и овощи. Клетчатка необходима для того чтобы не испытывать постоянное чувство голода.

    — очень важно выпивать за день достаточное количество воды, особенно в жаркое время. Помимо чая и кофе нужно выпивать не меньше 1,5 литров воды в день. Для нормализации обмена веществ и лучшего усвоения пищи необходимо выпивать по стакану воды утром натощак и за полчаса перед каждым приемом пищи.

    — научиться питаться правильно, уметь рассчитывать калорийность пищи «на глазок», а также не забывать об этом и после завершения диеты.

    — во время диеты необходимо заниматься спортом.

    Соблюдение всех этих правил позволит вам сбросить вес и чувствовать себя отлично!

    Оставить комментарий

    Популярные рецепты

    • Мидии в кляре

      Чтобы приготовить это блюдо необходимо взять: 20 мидий, одно куриное яйцо
    • Омлет с рисом

      Лук мелко нашинковать. Куриное филе порезать кубиками по 1 см.
    • Якисоба

      Замесить тесто из гречневой муки и воды со щепоткой соли. Раскатать

    Фотогалерея



    Интересные материалы

    01. История оливье
    Секреты приготовления самых вкусных блюд от наших бабушек >>>
    02. Кофе - запретный напиток
    Трудно представить себе современную жизнь без бодрящего и ароматного напитка. >>>
    03. Чем едят знаменитые люди?
    Все мы в той или иной мере интересуемся жизнью знаменитостей. Во что они одеваются, за кого выходят замуж и с кем разводятся. >>>
    04. Какао и шоколад
    Шоколад – всеми любимое сладкое чудо. Между тем, история его началась четыре тысячи лет назад. О шоколадных лакомствах упоминалось в египетских рукописях >>>