Новости

Наш сайт открыт ...
Ольга | 11:55 AM
Сайт открыт для всех любителей и ценителей вкусной и здоровой пищи.
Полезные советы для всех ...
Ольга | 11:55 AM
Предлагаем вашему вниманию интереснейшую рубрику полезные советы, в которой вы можете почерпнуть много нового и интересного

Разделы и записи



Приглашаем в уголок кулинара

Если проявить немного фантазии, то рутинное приготовление блюд можно превратить в небольшой праздник. Этот сайт создан специально для тех, кто любит готовить вкусные блюда и готов экспериментировать. На нем собрано множество рецептов кухонь народов мира, поэтому каждый сможет найти блюдо, пришедшееся по вкусу...

Если у вас низкий гемоглобин

Очень часто бывает, что у тех людей, которые часто болеют и простужаются, а также чувствуют слабость, быстро утомляются или же у них мерзнут ноги и руки, выпадают волосы, а ногти слоятся, в организме не хватает железа, то есть низкий гемоглобин. Железо, как важный микроэлемент, находится в составе гемоглобина, а также по всем клеткам помогает кислород переносить. Для повышения и «поддержки» гемоглобина в норме из пищи необходимо ежедневно получать 1,5 мг железа. Однако, организм может его усваивать не более 10%. В связи с этим железа необходимо в десять раз больше съедать. Но из чего же можно поглощать этот ценный микроэлемент?
Для предотвращения отрицательных последствий, которые вызваны низким гемоглобином, диетологами был составлен перечень пищевых продуктов, в которых высокое содержание железа. Этот перечень необходимо очень внимательно прочитать, а также запомнить.
На почетном месте находятся мясные субпродукты, а именно – печень, почки, язык. На ступень ниже стоят гречневая крупа, горох, фасоль, белые грибы, шоколад и черника. Это самые богатые железом продукты, которые необходимо чаще включать в пищу. Далее следуют говядина, конина, мясо кролика, баранина, яйца, пшено, овсяная крупа, груши, яблоки, айва, шпинат, кизил, инжир и орехи.
Очень важен и процесс приготовления блюд, ведь, как известно при обработке из пищевых продуктов теряется определенный процент полезных веществ. Но каждая хозяйка, словно искусный повар, все равно сможет сберечь полезные витамины и микроэлементы, находящиеся в продуктах, приготавливая пищу.

Нет похожих статей.

Оставить комментарий

Популярные рецепты

  • Мидии в кляре

    Чтобы приготовить это блюдо необходимо взять: 20 мидий, одно куриное яйцо
  • Омлет с рисом

    Лук мелко нашинковать. Куриное филе порезать кубиками по 1 см.
  • Якисоба

    Замесить тесто из гречневой муки и воды со щепоткой соли. Раскатать

Фотогалерея



Интересные материалы

01. История оливье
Секреты приготовления самых вкусных блюд от наших бабушек >>>
02. Кофе - запретный напиток
Трудно представить себе современную жизнь без бодрящего и ароматного напитка. >>>
03. Чем едят знаменитые люди?
Все мы в той или иной мере интересуемся жизнью знаменитостей. Во что они одеваются, за кого выходят замуж и с кем разводятся. >>>
04. Какао и шоколад
Шоколад – всеми любимое сладкое чудо. Между тем, история его началась четыре тысячи лет назад. О шоколадных лакомствах упоминалось в египетских рукописях >>>