Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/ggl7/vkusno.net/www/wp-content/plugins/rus-to-lat.php on line 1100

Warning: Use of undefined constant ddsg_language - assumed 'ddsg_language' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ggl7/vkusno.net/www/wp-content/plugins/sitemap-generator/sitemap-generator.php on line 44
Кулинарный портал Вкусно.нет » Что есть, чтобы похудеть: диетолог раскрыла секрет

Новости

Наш сайт открыт ...
Ольга | 11:55 AM
Сайт открыт для всех любителей и ценителей вкусной и здоровой пищи.
Полезные советы для всех ...
Ольга | 11:55 AM
Предлагаем вашему вниманию интереснейшую рубрику полезные советы, в которой вы можете почерпнуть много нового и интересного

Разделы и записи



Приглашаем в уголок кулинара

Если проявить немного фантазии, то рутинное приготовление блюд можно превратить в небольшой праздник. Этот сайт создан специально для тех, кто любит готовить вкусные блюда и готов экспериментировать. На нем собрано множество рецептов кухонь народов мира, поэтому каждый сможет найти блюдо, пришедшееся по вкусу...

Что есть, чтобы похудеть: диетолог раскрыла секрет

Похудеть без диет можно, начав правильно питаться. Для этого нужно употреблять ряд важных продуктов тут.

Об этом рассказала на своей странице в Instagram известный диетолог Альбина Комиссарова и привела подробный список. В него вошли молочные продукты и мясо.

По словам диетолога, чтобы похудеть, нужно есть:

Фрукты

Любые, включая бананы. Для здоровых людей гликемический индекс не важен, тем более исследования показали, что одни и те же люди дают разный гликемический ответ на одни и те же продукты. Так что использование этого показателя сомнительно.

Овощи

Включая морковь и свеклу. В сутки — 5 порций овощей и фруктов (порция = 1 кулак), важно разнообразие!

Мясо и птица

Выбирайте нежирное мясо, способ приготовления с минимальным количеством масла. Красное мясо(свинина, говядина, баранина, дичь) не более 500 г в неделю.

Рыба

Любите омега-3? Любите и рыбу! Белая рыба, красная рыба — пожалуйста. Чтобы получить достаточно количество омега-3 необходимо съедать 2 порции (1 порция — ладонь без пальцев) жирной рыбы в неделю.

Цельнозерновые продукты

Крупы, хлеб, хлебцы и тд — каждый день около 4-5 порций и даже на ужин!

Глютен здоровым людям можно!

Молочные продукты — 2-3 порции в день!

Они входят во все официальные рекомендации по питанию, исключать их, если у вас нет аллергии на молочные белки — нет смысла. 1 порция = 30 г сыра или 200 мл молока или 100 г творога

Масло и жиры

Их не выделяют в отдельную группу, но я хотела бы сделать акцент, что предпочтение отдаём ненасыщенным жирам(оливковое, кунжутное масло), а не насыщенным (сливочное, кокосовое).

Нет похожих статей.

Оставить комментарий

Популярные рецепты

  • Мидии в кляре

    Чтобы приготовить это блюдо необходимо взять: 20 мидий, одно куриное яйцо
  • Омлет с рисом

    Лук мелко нашинковать. Куриное филе порезать кубиками по 1 см.
  • Якисоба

    Замесить тесто из гречневой муки и воды со щепоткой соли. Раскатать

Фотогалерея



Интересные материалы

01. История оливье
Секреты приготовления самых вкусных блюд от наших бабушек >>>
02. Кофе - запретный напиток
Трудно представить себе современную жизнь без бодрящего и ароматного напитка. >>>
03. Чем едят знаменитые люди?
Все мы в той или иной мере интересуемся жизнью знаменитостей. Во что они одеваются, за кого выходят замуж и с кем разводятся. >>>
04. Какао и шоколад
Шоколад – всеми любимое сладкое чудо. Между тем, история его началась четыре тысячи лет назад. О шоколадных лакомствах упоминалось в египетских рукописях >>>